André Perez, personal trainer da sertaneja, detalhou a rotina da cantora para ganhar massa magra
Foco e disciplina! Se você acompanha a Ana Castela, você, provavelmente, já foi impactado com a evolução corporal da boiadeira. Com cerca de um ano e meio de foco na musculação, a sertaneja transformou seu corpo ao ganhar cerca de 5 kg de massa magra e definir os músculos perdendo gordura.
Para destrincharmos essa evolução de Castela, o gshow bateu um papo com André Perez, personal trainer da cantora. Sem poupar elogios à dedicação da sertaneja, ele destacou que o seu sucesso não tem mistério. Ana já chegou a treinar 7 vezes na semana e diminuiu o seu consumo de álcool e doces — mas sem cortar totalmente, afinal, é uma jovem de 22 anos!
“Ela já chegou a treinar 6, 7 vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos. Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em 3 para ela. Então ela treina num dia só superiores, no outro dia ela treina quadríceps e adutores e, no outro, a gente faz mais força de glúteo, posterior de coxa, panturrilha”, detalhou ele.
USO DE ANABOLIZANTES
Apesar das pessoas acharem que a transformação de Ana foi “super-rápida”, André destaca que a evolução tem sido todo um processo. Como a sertaneja logo esbanjou ombros e costas definidas e volumosas, alguns chegaram a dizer que ela estaria fazendo uso de anabolizantes.
André nega veementemente que Ana Castela tenha utilizado hormônios para chegar a esse resultado.
“Ela não usa [anabolizantes] porque realmente pode prejudicar a voz. Ela já tem um vozeirão grosso, então, se não cuidar pode criar ali nódulo, calo na corda vocal. Com o tempo, você vai adquirindo mais maturidade muscular, essa maturidade muscular já te proporciona resultados sem você ter que também buscar outras fontes de acelerar isso daí, tá?”, explicou ele.
Para auxiliar na busca pelo corpo desejado, Ana fez o uso suplementos alimentares, como whey, tomou aminoácidos e aumentou o consumo de proteína — mas não como seu personal gostaria.
“Ela continua treinando firme, tomando a suplementação normal, toma whey protein, toma creatina, toma aminoácidos, então toda a parte de suplementação que ela pode tomar para ajudar ela, pré-treino, para dar um gás. Ela já deu uma reduzida até naquele monte de cápsula de coisa manipulada. Então ela está tentando ir mais para o lado natural.”
“É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou ele.
É DE GENÉTICA!
Mesmo com todo seu esforço na academia e em seguir sua dieta, André também destaca que Ana tem uma facilidade genética de definir os membros superiores. Apesar de focarem — e muito! — no treino de quadríceps e glúteos, quem chama atenção mesmo são os ombros e costas da cantora.
“No início ela não queria, tinha aquele preconceito que praticamente toda mulher tem de não querer ficar com o braço grande. E eu falei pra ela que não é assim que funciona. Você vai treinar e o corpo vai responder. A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado. Então já vem da genética dela isso”, declarou.
Com o resultado mais rápido nos membros superiores, o preconceito logo passou e, hoje, ela adora exibir seus ombrinhos definidos!
Agora, o foco de Ana tem sido conquistar uma perna mais volumosa e definida. André pontua a dificuldade de evoluir os músculos inferiores devido ao tamanho da sertaneja.
“O foco do treino dela está em pernas. Como ela tem pernas longas, é mais difícil de aparecer músculo em membros mais longos. Então, agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região.”
Do G Show